Especialistas en salud destacan que salir a caminar 30 minutos diarios puede mejorar notablemente la calidad de vida de cualquier persona, sin importar la edad ni la condición física.

Caminar media hora al día es uno de los hábitos más recomendados por médicos y profesionales de la salud en todo el mundo. No hace falta ser deportista ni tener una rutina armada: con salir a paso moderado durante 30 minutos alcanza para empezar a notar cambios reales en el cuerpo y en el ánimo. Los beneficios van desde mejorar la circulación y fortalecer el corazón hasta reducir el estrés y ayudar a mantener un peso saludable.

Lo mejor de este hábito es que no requiere equipamiento especial ni una inversión de tiempo enorme. Se puede arrancar con caminatas cortas de 10 o 15 minutos e ir aumentando el ritmo de a poco, sin presionarse. Muchos especialistas sugieren incorporar la caminata a la rutina diaria aprovechando traslados, como bajarse una parada antes del colectivo o dejar el auto a unas cuadras del destino.