Una rutina de cinco movimientos de estiramiento se presenta como una opción accesible para reducir el estrés físico y ganar vitalidad desde la mañana.

Empezar el día con el cuerpo rígido y la cabeza pesada es más común de lo que parece, y por eso cada vez más especialistas en movimiento y bienestar recomiendan dedicarle aunque sea unos minutos a estirar antes de meterse de lleno en la rutina. La propuesta es concreta: cinco estiramientos que no requieren equipamiento, ni mucho espacio, ni experiencia previa, y que pueden hacerse en casa o incluso en la oficina.

Los movimientos apuntan a zonas que suelen acumular tensión durante el día, como el cuello, la espalda baja, los hombros y las piernas. La idea no es hacer una sesión de gimnasia intensa, sino darle al cuerpo una señal de activación suave que mejore la circulación, libere la rigidez de haber dormido y ayude a arrancar con mejor ánimo. Con hacerlos de forma constante, los cambios se empiezan a notar rápido.

Esta clase de rutinas cortas ganaron popularidad en los últimos años, especialmente entre personas que trabajan muchas horas sentadas frente a una pantalla y que no siempre tienen tiempo para ir al gimnasio.